Pilates
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Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches, also auf Körper und Geist zielendes Trainingsprogramm. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen trainiert. Sie sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. In Kombination mit einer speziellen Atemtechnik stellt die Pilates-Methode das muskuläre Gleichgewicht des Bewegungsapparates wieder her. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist (Stützmuskulatur). Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Pilates mit Baby
Die Zeit nach der Schwangerschaft ist von positiven und schönen Erlebnissen rund um das neue Leben geprägt. Sich als Mutter selbst und den eigenen Körper nicht zu vergessen, ist wichtig. Das für diese Zeit entwickelte Training gibt wieder neue Energie, aktiviert die Beckenbodenmuskulatur, strafft den Körper und gibt Ihnen neue Balance. Wenn sie sich gerne nach der Schwangerschaft gezielt bewegen möchten, dann sind Sie zusammen mit Ihrem Baby in diesem Kurs genau richtig. Trainiert wird in entspannter Atmosphäre. Ihr Baby genießt in der Stunde bei leiser Musik Ihre Anwesenheit und kann den Kontakt zu den anderen Babys aufnehmen.
NEUE KURSE AB MAI 2022! 8-Wochen-Kurse für einmalig 70,00€. Anmeldungen unter kontakt@tanztheater-erfurt.de
Pilates 60+
Je älter man wird, desto mehr verlangt der Körper nach sanftem, aber effektivem Training. Die nach den Pilates-Prinzipien Zentrierung, Atmung, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss und Kontrolle aufgebaute Trainingsstunde fordert den Körper ganzheitlich. Sie verbessert die Beweglichkeit, entwickelt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und stärkt somit den Rücken. Die Pilates-Methode garantiert, dass sämtliche Übungen im Rahmen der eigenen körperlichen Fähigkeiten ausgeführt werden. Die Unterrichtseinheiten stehen unter dem Leitsatz: Eine aktive Muskulatur nimmt ihre stützende und haltende Funktion für die Gelenke und Wirbelsäule wahr.
Kursleiter:innen: Daniela Backhaus